КРАСОТА:

07.09.20 | Красота
Специфика применения в косметологии центрифуг для плазмолифтинга
07.09.20 | Красота
Плюсы применения шугаринга
07.09.20 | Красота
Женские руки: им тоже нужен уход
07.09.20 | Красота
Шугаринг – в чем преимущественные отличия сахарной депиляции
07.09.20 | Красота
Изысканные духи от HimalayaShop

Силовые тренировки с пользой

09.09.20 | Раздел: Диеты | Просмотров: 1824 | Автор: admin |

Силовые тренировки способны принести огромную пользу человеку. Они положительно сказываются как на мужчинах, так и на женщинах. Позволяют как наращивать огромные мышцы, так и просто оставаться в форме. Физические упражнения влияют и на эмоциональное состояние – регулярные занятия улучшают настроение и помогают при депрессии. Ниже будут приведены советы, как тренироваться с  максимальной пользой для организма и избежать возможных негативных последствий.

Не работайте себе во вред

При наличии проблем со здоровьем, особенно с сердечно-сосудистой системой, физические упражнения противопоказаны. Занятия спортом нагружают организм. И, если он не в состоянии безболезненно переносить нагрузки, то все достоинства тренировок исчезнут, нагрузки повредят организму человека.

Детям и подросткам также стоит внимательно подходить к силовым нагрузкам. До 16 лет выполнять упражнения рекомендуется только с собственным весом, жать веса нежелательно. Подросткам не рекомендуется работать с большими весами.

Взрослому человеку, не имеющему проблем со здоровьем, следует тренироваться адекватно, не работать регулярно на износ. И делать разминку перед каждой тренировкой.

Занимайтесь на тренажерах

Оборудование для тренировок должно быть качественным. Занимаясь именно в тренажерном зале, вы:

  • снижаете риск получить травму во время занятия;
  • получаете возможность проконсультироваться с тренером;
  • приобретаете круг людей, занимающихся с вами и близких вам по духу.

Сервис поиска спортивных объектов поможет выбрать подходящие тренажерные залы в Запорожье
https://zaporozhye.sporty.ua/.

Составьте программу тренировок

Если ваша цель – длительные и регулярные занятия, вам необходимо составить программу тренировок. Идеальный график занятий рекомендует 2-4 тренировки в неделю. Делается это с целью не перегружать мышцы, давать им время на восстановление.

Также рекомендуется не прорабатывать все мышцы тела каждый раз, а работать по одной-двум группам мышц, чередуя их каждую тренировку. Это повышает эффективность нагрузок.

Не старайтесь получить все и сразу

Тренируясь, не старайтесь сразу пожать самую тяжелую штангу и не огорчайтесь, если что-то не получается. На первых порах результат не будет заметен, просто продолжайте заниматься. Важно правильное отношение к занятиям, понимание того, что изменения и достижения – длительный и трудоемкий процесс.

Поставьте себе цель

Силовые тренировки – процесс, приятный сам по себе. Тренироваться можно просто ради тренировок. Однако, ваши продуктивность и мотивация вырастут, если вы поставите себе точную цель: к чему вы хотите прийти, чего достигнуть. Правильная и точно заданная цель улучшает результативность.


Источник
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Диеты
Как заставить себя заниматься спортом
Раздел: Диеты
Занятия в бассейне для похудения – как правильно тренироваться
Раздел: Диеты
Занятия в тренажёрном зале: преимущества
Раздел: Диеты
Виды фитнес-тренировок
Худи женские в интернет-магазине ForFitness
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:


Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


ЛЮБОВЬ:

Рецепт фундука в шоколаде
Рецепт фундука в шоколаде
09.09.20 | ЛЮБОВЬ
Рецепт фундука в шоколаде
История происхождения нард
История происхождения нард
09.09.20 | ЛЮБОВЬ
История происхождения нард
Интернет-магазин кофейных зерен LVkava
Интернет-магазин кофейных зерен LVkava
09.09.20 | ЛЮБОВЬ
Интернет-магазин кофейных зерен LVkava

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Стильная пляжная мода 2018 года в разноцветье фасонов
Стильная пляжная мода 2018 года в разноцветье фасонов
07.09.20 | ЗВЕЗДЫ
Стильная пляжная мода 2018 года в разноцветье фасонов
Норковые шубы: разнообразие трендовых моделей для статусности леди
Норковые шубы: разнообразие трендовых моделей для статусности леди
07.09.20 | ЗВЕЗДЫ
Норковые шубы: разнообразие трендовых моделей для статусности леди
В чем особенная привлекательность женского платья?
В чем особенная привлекательность женского платья?
07.09.20 | ЗВЕЗДЫ
В чем особенная привлекательность женского платья?
Модный белорусский трикотаж
Модный белорусский трикотаж
07.09.20 | ЗВЕЗДЫ
Модный белорусский трикотаж
Украинский дизайнер одежды Ива Неролли
Украинский дизайнер одежды Ива Неролли
07.09.20 | ЗВЕЗДЫ
Украинский дизайнер одежды Ива Неролли
Яндекс.Метрика